«КПТ: путь к осознанию, трансформации и устойчивости»
50 минут • $150
С чем работаю
Депрессивные расстройства
- подавленное настроение, ангедония, утомляемость
- самокритика, чувство вины и никчёмности
- руминативное мышление («жевание мыслей»)
- перинатальная/послеродовая депрессия (лёгк.–умер.)
Генерализованная тревога (GAD)
- хроническое «что если…», трудность прекращать беспокойство
- нетерпимость к неопределённости, проверяющее поведение
- мышечное напряжение, усталость из-за тревоги
Паническое расстройство / агорафобия
- повторяющиеся панические приступы
- страх мест/ситуаций из-за ожидания приступа, избегание
- катастрофизация телесных сенсаций
Социальное тревожное расстройство
- страх негативной оценки, «краснеть/заикаться/застыть»
- избегание выступлений, знакомств, совещаний
- «самонаблюдение» и послепроигрывание ситуаций
Специфические фобии
- полёты, лифты/замкнутые пространства, кровь/инъекции, животные, вождение и др.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- навязчивые мысли-сомнения/образы
- компульсии: проверки, мытьё/очищение, симметрия/упорядочивание, ментальные ритуалы
- скрупулёзность/моральные сомнения
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- флэшбеки, ночные кошмары, гипервозбуждение
- избегание триггеров, чувство вины выжившего
- переработка травматичных воспоминаний
Ипохондрия / тревога за здоровье
- частые самопроверки, поиск подтверждений в интернете
- катастрофизация симптомов при медицинских «нормах»
Расстройства сна
- трудности засыпания/пробуждения, «тревожные ночи»
- дневная сонливость, нерегулярный режим
Самооценка и межличностные трудности
- жёсткая самокритика, стыд/вина
- границы, созависимость, ревность, контроль
- конфликтность/избегание конфликта, навыки общения
Личностные паттерны (схемы)
- избегающее, зависимое, обсессивно-компульсивное функционирование
- ригидность правил, потребность в контроле, страх ошибок
Как проходит работа
Вместе с клиентом уточняем запрос, формулируем цели и подбираем КПТ-инструменты: поведенческие эксперименты, когнитивная реструктуризация, тренировка навыков и изменение привычек.
Сессии по 50 минут, обычно раз в неделю. Домашние задания — понятные и посильные.
Фокус и система
Ясные цели и структура: путь к изменениям разбиваем на конкретные шаги и методы.
Измеримый прогресс
Регулярно отслеживаем динамику (опросники, самочувствие) и корректируем подход.
Профессиональная честная обратная связь
Говорю по существу: помогаю видеть слепые зоны, сохранять фокус и двигаться вперёд.
Обо мне
Честность к себе + профессиональные техники = изменения. Осознание даёт ориентиры, трансформация — новые навыки, устойчивость — умение оставаться в равновесии, когда всё вокруг меняется.
Меня зовут Сабина Берекенова, я когнитивно-поведенческий терапевт. Уже более 7 лет работаю со взрослыми клиентами — с тревогой и паническими атаками, депрессивными состояниями, выгоранием, ОКР, фобиями, социальной тревожностью, а также с задачами адаптации к изменениям и новым жизненным условиям.
Опираюсь на доказательные КПТ-протоколы: поведенческие эксперименты, когнитивную реструктуризацию, экспозиции, тренировку внимания и навыков саморегуляции. Сессии проходят онлайн; мой акцент — на переносе навыков в реальную жизнь.
Русский (основной)
Онлайн, 50 минут, $150
Взрослые 18+
Волгоградский государственный социально-педагогический университет
Южный федеральный университет г. Ростов-на-Дону
Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова — Когнитивно-поведенческая психотерапия
Вопросы и ответы
В США: 911 или 988 Suicide & Crisis Lifeline (звонок/текст/чат).
Готовы начать?
Написать в Telegram
Свяжитесь со мной напрямую, чтобы задать вопросы.
Записаться онлайн
— письмо с подтверждением и ссылкой на встречу в Google Meet
— короткие опросники (3–4 мин) для подготовки к сессии.
При желании можем провести встречу в Zoom или Telegram — просто напишите после бронирования.
